Już za chwilę zasiądziemy przy sylwestrowych, a zaraz potem karnawałowych stołach. Dla wielu z nas to okazja do „wyluzowania”, co może zakończyć się utratą kontroli nad ilością spożywanego alkoholu i spędzenia następnego dnia w łóżku z bólem głowy i ogólnym uczuciem rozbicia. Możemy jednak tego uniknąć. Wystarczy, że poznamy i zastosujemy skuteczne sposoby na kaca. Nie są drogie ani skomplikowane, a pozwolą nam spędzić pierwszy dzień nowego roku bardziej efektywnie.
Czym w ogóle jest kac i skąd się bierze?
Kac to naturalna reakcja organizmu na zbyt dużą ilość alkoholu.
Jest to powszechne zjawisko opisywane, jako syndrom dnia następnego. Jego najbardziej charakterystyczne objawy to:
- suchość w ustach i przemożne pragnienie – jest to reakcja na działanie etanolu na przysadkę, co prowadzi do nadmiernego odwodnienia;
- ogólne rozbicie, uczucie braku sił, zawroty głowy – są to konsekwencje odwodnienia;
- mdłości;
- utrata apetytu;
- nadwrażliwość na hałas (nawet niewielki) oraz światło (także to niezbyt jasne).
Kac ma to do siebie, że jego przebieg może różnić się pod kątem występujących symptomów. Łatwo się o tym przekonać obserwując reakcje różnych osób na takie same dawki alkoholu spożywane dokładnie w tym samym czasie.
Naukowe definicje kaca brzmią następująco:
- jest to zespół nieprzyjemnych objawów jakie pojawiają się na kilka godzin po spożyciu napojów alkoholowych;
- stanowi on naturalną reakcję organizmu na zachodzące w nim zmiany metaboliczne następujące wskutek wchłonięcia alkoholu do krwiobiegu.
Jakie czynniki wpływają na pojawienie się kaca?
Nie każdy kto spożywa duże ilości alkoholu budzi się kolejnego dnia z objawami zespołu dnia następnego. Wiele zależy w tej kwestii od indywidualnej wrażliwości organizmu na trunki, ale nie tylko. Inne możliwe przyczyny kaca to:
- czystość alkoholu – im więcej jest w nim metanolu, tym większe prawdopodobieństwo jego wystąpienia;
- ilość i rodzaj pitego alkoholu – nie należy więc przesadzać z mieszaniem różnych gatunków trunków;
- ilość enzymu odpowiedzialnego za rozkładanie alkoholu w wątrobie – im mamy go mniej, tym wolniej organizm będzie się go pozbywał;
- picie alkoholu na pusty żołądek.
Skuteczne sposoby na kaca
To nieprawda, że mocna kawa jest najlepsza na kaca. Dużo skuteczniejsza jest woda z cytryną i miodem lub napar z imbirem.
Najprostsza zasada, która pozwoli zminimalizować objawy kaca sprowadza się do rozsądnego zaplanowania spożywania napojów wyskokowych. Warto też zadbać o to, by pite trunki pochodziły ze znanych źródeł. Na tym jednak nie koniec. Lista metod na kaca jest o wiele dłuższa. Oto kilka przykładów.
Nie wybieramy się na imprezę w złym nastroju czy sfrustrowani.
Negatywne emocje powodują, że szybko stracimy kontrolę nad ilością wypijanego alkoholu, co z pewnością zagwarantuje nam silnego kaca.
Przed piciem zjedzmy jakiś tłusty posiłek.
Dzięki temu przyczynimy się do spowolnienia wchłaniania alkoholu.
Pijmy jak najwięcej wody oraz soków (z wyłączeniem grejpfrutowego)
W ten sposób zapobiegniemy odwodnieniu oraz towarzyszącym mu symptomom.
Tuż przed snem wypijmy przynajmniej szklankę wody i zjedzmy cokolwiek.
Woda sprawi, że obudzimy się pełni sił. Ułatwi też organizmowi pozbycie się alkoholu. Jedzenie natomiast sprawi, że kac nie będzie miał z nami żadnych szans. Warto zapewnić sobie wcześniej dostęp zarówno do picia, jak i przekąski. Dobrze jest je przygotować wcześniej i postawić sobie na stoliku, biurku czy blacie kuchennym.
Spożywajmy alkohol w dużych odstępach czasu.
Zbyt szybkie dostarczanie sobie kolejnych dawek, utrudni organizmowi wydalanie i metabolizowanie alkoholu.
Nie mieszajmy trunków z napojami gazowanymi.
Zawarty w nich dwutlenek węgla powoduje, że alkohol szybciej się wchłania i wolniej uwalnia z organizmu.
Ograniczmy ilość wypalanych papierosów.
Alkohol bardzo lubi towarzystwo nikotyny. Niestety im więcej papierosów zapalimy, tym więcej alkoholu wchłonie nasz organizm.
Domowe metody na zminimalizowanie kaca
Jeśli mimo wszystko odczuwamy poimprezowe skutki, możemy wesprzeć się domowymi metodami, dzięki którym szybko wrócimy do formy. Są to:
- napar z siemienia lnianego – sprawdzi się, gdy nie mamy apetytu, zwracamy bądź boli nas żołądek;
- woda z cytryną i miodem – szybko wyrówna niedobory energetyczne, a do tego dobrze nas nawodni (względnie może być też zwykły cukier);
- imbir – możemy spożyć go w postaci herbaty, cukierków (dostępne są w każdej aptece) lub w formie kandyzowanej, ułatwi oczyszczenie wątroby oraz pomoże zwalczyć nudności;
- leki wspomagające pracę wątroby z wyciągiem z ostropestu lub karczocha;
- węgiel (lek dostępny w aptece) – pomocny w złagodzeniu oznak zatrucia alkoholowego;
- pomidory i banany – pomogą w wyrównaniu poziomu elektrolitów i potasu, dzięki czemu szybciej wrócimy do pełni sił.
Tego lepiej unikać!
Gdy męczy nas kac nie powinniśmy sięgać po:
- kawę i napoje energetyzujące – tylko pogorszą nasz stan i przyczynią się do odwodnienia;
- paracetamolu – jest bowiem mocno obciążający dla wątroby (zapytajmy w aptece o łagodniejszą alternatywę).
Trudno wyobrazić sobie udanego Sylwestra czy zabawę karnawałową bez sięgnięcia po ulubione drinki. Niestety nieograniczone ilości trunków potrafią dać o sobie znać w dość bolesny sposób następnego dnia. Warto więc zapamiętać sposoby na kaca, które pozwolą nam na szampańską zabawę do białego rana, ale bez skutków ubocznych.
