W poszczególnych odcinkach przewodu pokarmowego każdego człowieka żyje wiele milionów drobnoustrojów, grzybów i bakterii, które tworzą specyficzny ekosystem, zwany powszechnie florą bakteryjną. Flora bakteryjna sprawuje kontrolę nad różnymi procesami zachodzącymi w ludzkim organizmie, a jej skład zależy przede wszystkim od wieku, stanu zdrowia, stylu życia czy sposobu odżywiania.

Skład flory bakteryjnej

Naukowcy i lekarze wyróżniają wiele setek różnych szczepów bakterii, które posiadają zdolność do osiedlania się zwłaszcza w jelicie grubym. W chwili narodzin dziecka układ pokarmowy jest całkowicie “sterylny”.  Dopiero w następnych dniach pojawia się mikroflora, która z czasem zmienia się pod wpływem różnorodnych czynników takich, jak: sposób porodu, sposób odżywiania dziecka, wiek czy przyjmowanie antybiotyków. W przeciągu pierwszych lat życia flora bakteryjna stopniowo formuje się w typowy zestaw drobnoustrojów dorosłego człowieka. Naukowcy wyodrębniają trzy podstawowe grupy drobnoustrojów:

W żołądku dominują bakterie z gatunku Lactobacillus, w jelicie występują głównie bakterie z gatunku Enterococcus. U zdrowych osób wszystkie grupy bakterii pozostają w stanie równowagi biologicznej.

flora bakteryjna na szkiełku laboratoryjnym

Funkcje flory bakteryjnej

Prawidłowa flora bakteryjna pełni w organizmie szereg istotnych funkcji. Do najważniejszych należy:

Zaburzenia flory bakteryjnej

Wszechobecny stres, zanieczyszczenie środowiska naturalnego, biegunki i zaparcia, operacje chirurgiczne, długotrwała antybiotykoterapia, niewłaściwa diety czy obecność przewlekłych chorób przewodu pokarmowego, nowotworowych oraz obniżenie odporności prowadzą do poważnych zaburzeń flory bakteryjnej jelit, czyli dysbakteriozy. Oznacza ona niedobór lub brak w przewodzie pokarmowym bakterii probiotycznych. Najczęściej występującymi objawami dysbakteriozy są między innymi: bóle brzucha, zaparcia lub biegunki, wzdęcia, gazy jelitowe. Do skutków zaburzeń składu flory bakteryjnej jelit należą natomiast:

Jak odbudować florę bakteryjną?

Odbudowa flory bakteryjnej jelit wiąże się najczęściej z regularnym stosowaniem:

W przypadku poważnych zaburzeń flory bakteryjnej warto sięgnąć po ogólnodostępne suplementy probiotyczne w postaci tabletek, kapsułek lub proszku w saszetkach. Preparaty stanowią źródło szczepów bakterii, które występują w naturalnej mikroflorze przewodu pokarmowego, dzięki czemu uzupełniają florę bakteryjną i wzmacniają odporność. Probiotyki i prebiotyki zalecane są przez lekarzy i specjalistów w celu odbudowy flory bakteryjnej szczególnie w czasie trwania biegunki infekcyjnej i po jej zakończeniu, a także po antybiotykoterapii. Obecnie na rynku można znaleźć preparaty zawierające jeden szczep bakterii lub więcej oraz specjalne suplementy przeznaczone wyłącznie dla dzieci.

Domowe sposoby na odbudowę flory bakteryjnej

Jednym z najskuteczniejszych sposobów odbudowy flory bakteryjnej jelit jest zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych poprzez wprowadzenie do menu lub zwiększenie naturalnych probiotyków i prebiotyków. Probiotyki można znaleźć między innymi w:

jogurt to zdrowy dodatek wspierający florę bakteryjną jelit

Prebiotyki natomiast występują w ponad 30 tysiącach produktów pochodzenia roślinnego. Naturalnyme źródłem prebiotyków są między innymi: korzeń cykorii, czosnek, cebula, por, szparagi, banany, pełnoziarnista mąka pszeniczna.

Dodaj komentarz